- Na podstawie +35 ocen
Trenuj skutecznie - bez presji, w swoim tempie.
Pomagam zapracowanym osobom wprowadzić regularny trening do codzienności. Uczę, jak ćwiczyć mądrze i komfortowo – niezależnie od wieku, formy czy doświadczenia.
Co zyskasz, trenując?
⚡
Więcej energii, mniej bólu, lepsze samopoczucie
Zwiększysz sprawność, pozbędziesz się dolegliwości dnia codziennego (bóle pleców, głowy, kolan), a trening stanie się naturalnym elementem Twojego tygodnia - bez presji i frustracji.
🎯
Jasny cel, realny plan, ciągłe postępy
Otrzymujesz plan dopasowany do Twoich możliwości i grafiku. Każdy etap współpracy to konkretny cel, monitoring wyników i ewaluacja. Dzięki temu wiesz, że idziesz do przodu.
🏃♂️
Lepsze wyniki, większa dynamika, mniejsze ryzyko kontuzji
Indywidualny program przygotowania motorycznego pozwala Ci rozwijać szybkość, siłę i wytrzymałość, a jednocześnie chroni przed przeciążeniami i urazami. Trenujesz mądrzej = skuteczniej.
Efekty, które realnie zmienią Twoje ciało i codzienność
Dopiero zaczynasz? A może trenujesz zawodowo? Pracujemy nad tym, co naprawdę ma znaczenie: siłą, sprawnością i trwałą zmianą.
Dla kogo to jest?
Osoby początkujące, które nigdy wcześniej nie trenowały.
Nauczę Cię prawidłowej techniki ćwiczeń - od podstaw.
Zapracowani profesjonaliści: lekarze, prawnicy, właściciele firm.
Ułożę trening dopasowany do Twojego grafiku, możliwości fizycznych i celu.
Kobiety i mężczyźni ceniący komfort, prywatność i indywidualne podejście.
Pomogę Ci poczuć się pewnie na siłowni, bez stresu i skrępowania.
Wejdź na wyższy poziom sportowy - bez kontuzji, z pełnym wsparciem
Kompleksowe przygotowanie motoryczne dla sportowców indywidualnych i drużynowych. Pomagamy w osiągnięciu maksymalnego potencjału dzięki treningowi opartemu na doświadczeniu i dowodach naukowych.
Dla kogo to jest?
Sportowcy indywidualni (np. fighterzy, triathloniści, lekkoatleci).
Pomogę Ci zwiększyć siłę, szybkość i dynamikę specyficzną dla Twojej dyscypliny.
Sportowcy drużynowi (piłkarze, koszykarze, siatkarze).
Wspólnie zminimalizujemy ryzyko kontuzji poprzez odpowiednio dobrany trening.
Zawodnicy wracający po kontuzji lub pragnący uniknąć kolejnych urazów.
Przygotuję Cię kompleksowo do sezonu i wesprę w utrzymaniu formy podczas zawodów.
Przykładowe metamorfozy podopiecznych
Zobacz jakie efekty można osiągnąć w zaledwie kilka miesięcy
Moja filozofia
„Różnica między tym, kim jesteś dziś, a tym, kim chcesz się stać, leży w tym, co robisz każdego dnia.”
Głęboko wierzę, że prawdziwa zmiana wymaga działania – konsekwentnego, konkretnego i celowego. Nie obiecuję cudów, ale krok po kroku prowadzę Cię przez proces treningowy, który stopniowo zbliża Cię do wymarzonej sprawności, sylwetki i formy sportowej.
To, co robisz każdego dnia – nawet najmniejszy ruch, regularność treningu czy świadomy posiłek – ma realne znaczenie. Moim zadaniem jest uczynić tę drogę przejrzystą i dostosowaną do Twojego życia.
Bo to, kim będziesz za kilka miesięcy, to suma codziennych wyborów. Ja pomogę Ci dokonać tych właściwych.
Poznaj trenera - Dawid Stronka
Jako były sportowiec i trener przygotowania motorycznego wiem, jak wielką różnicę robi trening dopasowany do możliwości podopiecznego. Przez 18 lat pomogłem setkom osób poczuć się lepiej w swoim ciele, zwiększyć sprawność i uzyskać realne wyniki – zarówno amatorom, jak i profesjonalnym sportowcom.
Edukacja
Jestem certyfikowanym trenerem przygotowania motorycznego oraz magistrem dietetyki sportowej i psychodietetyki.
Licencje i szkolenia
- Trener sportów siłowych AWF Poznań
- Trener Triathlonu legitymacja PzTri
- Trener Lekkiej Atletyki AWF Poznań
- Trener Kolarstwa Legitymacja Pzkol
- Trener Przygotowania motorycznego Scec
- Szkolenie Trening motoryczny dzieci i młodzieży
- Szkolenie Trening siłowy Kobiet
- Szkolenie Przygotowanie motoryczne w Sztukach walki
- Były Bramkarz kadry Polski U-15/U-16/U-17\
- Były piłkarz klubów ekstraklasy/1 ligi i 2 Ligi Polskiej
- Biegacz Amator
- Triathlonista amator
Wybierz opcję dla siebie
Kliknij odpowiednią kartę i sprawdź szczegóły oferty.
Sportowcy
Kliknij tutaj, jeżeli chcesz stać się silniejszy, szybszy, bardziej dynamiczny i bardziej odporny na kontuzje
Dorośli, początkujący, zapracowani
Kliknij tutaj, jeżeli chcesz zacząć lepiej czuć się w swoim ciele, być silniejszy i sprawniejszy
Dzieci i młodzież
Kliknij tutaj, jeżeli jesteś rodzicem, który chciałby zadbać o sprawność i samopoczucie swojego dziecka
Dieta
Kliknij tutaj, jeżeli potrzebujesz opieki dietetycznej, nie zależnie czy chcesz schudnąć czy nabrać masy mięśniowej.
Opinie podopiecznych
Ania
Treningi personalne z Dawidem są idealnie dopasowane do moich celów i ograniczeń ruchowych. Trener zawsze wszystko jasno tłumaczy i dba o poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Widać dużą wiedzę i doświadczenie trenera. Do tego treningi przebiegają w świetnej atmosferze 🙂
T. M.
Jestem po rekonstrukcji więzadła ACL którego doznałem podczas treningu piłkarskiego.
Od sierpnia wraz z trenerem Dawidem pracuje nad powrotem do pełni sprawności i tym samym na boisko.
Trening jaki prowadzi jest profesjonalnie, dopasowany i prowadzony pod aktualne możliwości zdrowotne a co za tym idzie zapewnia bezpieczny postęp.
Na treningu panuje doskonała atmosfera co powoduje, że jako młody chłopak mam dodatkowa mobilizację i z dużą chęcią odwiedzam trenera na siłowni.
Z całych sił polecam
Maria K.
Gram w piłkę nożna, z Trenerem pracujemy nad dynamiką, szybkością reakcji i przyspieszeniem liniowym. Treningi są dopasowane pod moje potrzeby. Trener dysponuje dużą wiedzą, którą umie przekazać, a czasem nawet da użyteczną poradę. Na treningach jest super atmosfera. Bardzo polecam
Martyna Rz.
Trener Dawid ma bardzo indywidualne podejście do każdego zawodnika. Zaraża pozytywna energia i porządna dawka wiedzy! Z takim trenerem pracować to sama przyjemność 🤩
Andrzej D.
Niezwykle profesjonalny trener przygotowania fizycznego, niezależnie od poziomu sprawności i oczekiwań. Niezależnie od tego czy chcesz zrzucić parę kilogramów zebranych przez lata za komputerem, czy wystartować w swoim pierwszym kawałku triathlonu – to odpowiednia osoba. Świetny motywator, zabawny człowiek i urozmaicone treningi. Polecam
Dawid K.
Z Dawidem współpracuję od 2 lat i w tym okresie od poziomu gościa, który zdecydowała się ruszyć z kanapy doszedłem do połówki Ironmana. Serdecznie polecam!
Wojciech S.
Zaangażowany, zdeterminowany i skuteczny. Sprawił, że szczerze polubiłem sporty siłowe. Polecam!
G. P.
Dawid to dobry trener, dla którego sprawność fizyczna nie rozpoczyna się i nie kończy tylko na trenowaniu, a na holistycznym oraz indywidualnym podejściu do sprawności i treningów swoich podopiecznych. Z zaangażowaniem, w przystępny i jasny sposób przekazuje swoją wiedzę. Polecam 🙂
Michał Ł.
Od 2 lat mam przyjemność poprawiania swojej sprawności pod okiem trenera Dawida.
Przyszedłem jako sztywny, nie mobilny i obolały pacjent.
Trener jest zaangażowany, a do tego posiada bardzo dużą wiedzę z zakresu budowy i funkcjonowania układu mięśniowo szkieletowego człowieka która doskonale umie przełożyć na odpowiednio dobrany trening.
Od czterech miesięcy także mój syn po rekonstrukcji więzadła ACL wraca do formy pod okiem trenera. I wystarczy powiedzieć że w klinice zarówno lekarze jak i rehabilitanci są pod wrażeniem postępów, ich szybkości i jakości..co pozwoli wrócić mu na boisko jeszcze lepszym i sprawnym zawodnikiem.
Gorąco polecam trenera Dawida każdemu dla kogo liczy się pewna, sumienną i profesjonalną pomoc w ćwiczeniach tak dla powrotu do sprawności jak i poprawy osiąganych wyników.
Maks M.
Bardzo fachowe podejście do klienta. Dawid ułożył specjalny plan treningowy pod moje zawody wspinaczkowe i po jego zajęciach czuć mega moc! Dodatkowym atutem jest bardzo dobra atmosfera na zajęciach i duża wiedza którą przekazuje na podopiecznych. Serdecznie polecam!
Łukasz P.
Jestem człowiekiem o trudnym charakterze. Dawid też. Mimo to wytrzymujemy ze sobą 🙂 Chociaż nie podporządkowuję całego życia pod trening (ale połowę) – forma jednak rośnie. Po prawie dwóch latach nie zamierzam zmieniać trenera i daję 5 gwiazdek.
Adam C.
Bardzo profesjonalne podejście, super kontakt, ćwiczenia dobrane pod możliwości i co najważniejsze widać efekty wspólnej pracy! Poza tym doskonale dobrana, smaczna i skuteczna dieta😊👊💪
G. C.
Osiągnąłem wszystkie cele jakich stawiłem siebie dzięki świetnie ułożony plan, i duże wiedzy trenera. No, i nawet dobrze się bawiłem przy okazji 😎
Wojciech P.
Fantastyczne prowadzenie treningów, plan dobrze zrobiony i przemyślany, polecam!
Karol C.
Pracuję z Dawidem od dwóch sezonów. Po 10 latach biegania „na wyczucie” zaufalem trenerowi, który wprowadził do mojego treningu przemyślaną strategię działania skierowaną na realizację moich sportowych i zdrowotnych celów. Współpracujemy przez aplikację i widujemy się kilka razy w roku, ale mam przekonanie, że Dawid dba o mnie, moje zdrowie i mój rozwój.
Marcin J.
Wspólpracuje z Dawidem juz od 3 lat, widze znaczaca poprawe w moich wynikach sportowych. Przygotowuje sie z Dawidem do zawodow triathlonowych i z roku na rok widze znaczacy postep w swoich wynikach. Kilka moich zyciowek dzieki wspolpracy z Dawidem:
1/2 Ironman – 4:32
1/4 Ironman 2:03
Polmaraton: 1:21
10 km bieg: 36 min
Indywidualne podejscie, duza wiedza i doswiadczenie. Polecam wszystkim chcacym podejsc do treningow profesjonalnie
Marcin G.
Polecam! Profesjonalny trener, który potrafi dopasować plany pod podopiecznych na różnych etapach zaawansowania. Duża wiedza teoretyczna, którą potrafi w przystępny sposób przekazać i przełożyć na trening praktyczny. Dawid rozumie też, że istnieje życie poza-treningowe więc potrafi być elastyczny w rozpisywaniu treningów 🙂
Anonim
Potwierdzam wszystkie pozytywne i super pozytywne opinie.
Trenuje się super – różnorodność ćwiczeń zarówno tych ogólnorozwojowych jak o celowanych np. pod narty, elastyczność czasowa, motywacja i świetna atmosfera oraz mega cierpliwość na charakter podopiecznych. Jesteśmy bardzo zadowoleni choć sport to nie było nasze „pierwsze imię” z przyjemnością idziemy pomęczyć się na trening.
Polecamy !!!
Anonim
Mega podejście od strony Trenera, bardzo spory zasób wiedzy. Wytłumaczył wszystko od a do z ciagle mnie kontrolując. Polecam
Maja Sz.
Bardzo polecam trenera Dawida, super podejście i plany treningowe 💪🏼
Jakub Sz.
Zawsze bardzo dobrze przygotowany program ćwiczeń dopasowany do możliwości trenującego. Polecam!
Ola K.
Dawid pomaga mi w odbudowaniu masy mięśniowej po długiej przerwie w aktywności fizycznej i Covid. Ma ogromną wiedzę i rewelacyjne podejście do ludzi, doskonale wyczuwa jak kogo zdopingować. Różni się od innych trenerów personalnych, których obserwowałam we wszystkim i zdecydowanie są to różnice na plus 🙂
Przemysław K.
Profeska i pełne wsparcie na każdym kroku, polecam! Dawid pomógł mi przygotwać się do pierwszego IronMana w życiu co zajęło nam około pół roku. Efekt był taki, że sam start sprawił mi dużo frajdy bo wcześniej z kolei przepracowałem sezon z obciążeniem dopasowanym do moich potrzeb i możliwości, a co najważniejsze bez kontuzji.
Aleksandra M.
Przygodę z Dawidem rozpoczęłam kilka miesięcy po ciąży. Nie było to łatwe wyzwanie, bo tutaj akurat miałam problem z niska waga i jędrnością ciała. Dzięki wiedzy i wytrwałości trenera po krótkim czasie widać było, że nasza praca przynosi satysfakcjonujący efekt.
Jakub R.
Przerobiłem już z Dawidem basen i core, teraz powoli bierzemy się za siłę… super uważny i skoncentrowany na trenującym, indywidualnie dobiera zadania, obciążenia jak i rodzaj motywacji 🙂 szczerze polecam 🙂
Andrzej P.
Dawid jest konkretny i uważny. Skoncentrowany na osobie trenowanej. Zna dużo różnorodnych ćwiczeń i ma szeroką wiedzę.
Anonim
Polecam, profesjonalne podejście i super atmosfera. W Liceum ciężko trafić na dobrego trenera który odpowiednio dostosuje program do wymagań, a tutaj się udało. Trener nie tylko pokazuje ćwiczenia ale też uzupełnia wiedzę teoretyczną. Dzięki temu szybciej można osiągnąć swoje cele i mieć więcej motywacji do samodzielnego ćwiczenia. Zdecydowanie warto, szczególnie gdy lekcje wf-u w szkole są na zdecydowanie niższym poziomie.
Tomasz G.
rewelacja trenuje od stycznia 2020 i nadal kontynuuje współpracę indywidualne podejscie, szybko i konkretnie odpowiada. plan treningowy ciekawy, urozmaicony, motywacja do pracy po widocznych efektach rośnie jeszcze bardziej 🐎💪🤯
odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu ⚡💥POLECAM W 100%💥⚡🏋️🏊🚴🏃
Wybierz usługę dopasowaną do Ciebie i zacznij działać z planem
Niezależnie od celu – treningowego, zdrowotnego czy sportowego – przygotowaliśmy konkretne rozwiązania, które możesz zamówić od razu. Sprawdź dostępne pakiety i rozpocznij współpracę w dogodnym dla Ciebie terminie.